DORSAL VAGAL SHUTDOWN
Dorsal vagal what?
De dorsal vagal shutdown is een beschermingsmechanisme van je zenuwstelsel wanneer je overweldigt bent of stress ervaart.
En yess, it happened again. Na het overlijden van mijn vader raakte ik ergens on the way mezelf kwijt. Ik zonderde me af, bleef het liefst in bed liggen of op de bank onder een deken. Ik kwam tot niks, had nergens zin in.
Mijn hoofd begreep allemaal heel goed wat er gebeurde, alleen mijn lichaam deed wat anders.
Je lichaam denkt: “Het is te veel, ik trek me terug.” Je kunt je moe, verdoofd, leeg of afgesloten voelen. Je hebt ook geen zin om mensen te zien.
Maar weet je wat je er juist uithaalt?
Connectie!
Verbinding met anderen. In beweging komen. Naar buiten gaan. Al die dingen die je juist niet doet. Knuffelen. Even vastgehouden worden. Gezien worden. Praten met iemand waar je je veilig en fijn bij voelt. En niet 1x in een week maar elke dag. Jezelf wiegen. Gronding. Stretchen. Wandelen. Lief voor jezelf zijn en compassie voor jezelf hebben.
Inzien dat je in de dorsal vagal shutdown zit is de grootste stap. Zodra je daarna de weerstand loslaat begint het weer te stromen. En als je van daaruit bovenstaande stappen zet dan ben je zo uit die dorsal vagal shutdown.
Voor mij duurde het deze keer 3 weken. Vroeger duurde het maanden; je kunt zelfs járen in die survivalstand blijven zitten. Waar denk je dat depressie oa vandaan komt...?
Herken jij dit?
Wat gaat jouw eerste stap zijn om hieruit te komen? ♡